تمارين الظهر

تمارين الظهر ,. تمارينات بسيطة لمعالجة الالم الظهر

فى كثير من الاوقات نشعر بالم شديد فالظهر و لا نعرف كيف نتخلص منه

، و احيانا نريد ان نقوى من ظهرنا و نريد ان نجعل شكلة مفرود و جميل

والحصول على جسم رياضى لذا هنالك بعض التمارين  المفيده للظهر

تمارين رفع الاثقال  هذا التمرين مفيد جدا جدا للظهر و مفيد كذلك للعضلات اخري

فى جسمك و يعمل على تقوية ظهرك و اذا كنت مبتدا ابدا بحمل البار اولا قم المرة

الثانية =اضف الية و زن خفيف بعدها بعد فترة زد من الوزن و كذا و سيكون ذلك التمرين بعد فتره من التمارين السهلة

تمرين العقله و ذلك التمرين مفيد جدا جدا كذلك لعضلات الضهر و يمكنك القيام

بة فالمنزل من اثناء تعليق حديده على بابك غرفتك فمستوى مرتفع و التسلق عدة مرات يوميا

هنالك كذلك تمرين سحب الاثقال بيد و احده بحيث ممكن القيام بيد

واحدة برفع اثقال عده مرات بعدها القيام بنفس الحركه باليد الاخري

 

تمارين الظهر

تمارينات الظهر