تنحيف المؤخره , طرق سريعة لتنحيف للمؤخره
لتنحيف المؤخره ما رسى التمارين الخاصه بالمؤخره و الارداف و يمكنك الذهاب الى الجيم او يمكنك البحث عنها من الانترنت و ممارستها فالبيت
من التمارين التي تعمل على تنحيف المؤخرة ان تخصصى و قت فيومك تمشى فية او تمارسى الجرى و حافظى على تلك الرياضية يوميا
من التمارين المفيدة كذلك تمارين الاسكواد بحيث تفتحى رجلك قليلا و تنزلى بجسمك مدة ثانية =ثم تقفى تساعد تلك التمارين على تنحيف و رسم المؤخره
يمكن الاستعانة بكرسى فالبيت و العمل على الصعود و النزول حوالى ٢٥ مرة و تغيرى بين رجل و اخري
حاولى ان تنظمى طعامك ، ان تتناولى اكل صحى و يحتوى على الكثير من الخضروات و الفواكة و تجنبى الاطعمة =التي تحتوى على دهون و زيوت
اعملى على زيادة نسبة الماء و شرب المياة يوميا فذلك يصبح مفيد للجسم و لبشرتك ايضا
تنحيف المؤخرة
تنحيف المؤخرة
