كيف تصبح نحيفا , طريقة التخلص من الوزن الزائد
يمكنك تقليل عدد و جباتك فاليوم و الابتعاد عن الاكل الذي يحتوى على دهون و زيوت
، و حاول ان تتوقف عن طعام الاكل قبل النوم مباشره لانة الاكل يحتاج و قت طويل
ليهضم و عند تناول الاكل حاول ان تتناول ببطئ حتى تشعر بالشبع سريعا
ممارسه التمارين و الالعاب الرياضيه بشكل مستمر و يمكنك تخصيص ساعه فاليوم للجري
او المشى و يساعد جدا جدا فحرق الدهون و خساره الوزن
حاول ان تزيد من كميات الماء التي تشربها فاليوم ، و حاول ان تزيد من شرب المشروبات
الساخنه لانها تشعرك بالشبع و شرب عصائر طبيعيه بدل الغازية
الاكثار من طعام الخضروات و الفواكة و الحد من السعرات الحراريه
هنالك تمارين منتشره اسمها تمارين الكارديو هى تساعد فخساره و زنك بنسبه كبيره ابحث عن طريقة القيام فيها و ابدء بالسهل بعدها المتوسط بعدها الصعب
كيف تصبح نحيفا
كيف تصبح نحيفا