طريقة التخلص من الكرش فاسبوع , طريقة التخلص من الوزن الزائد
يجب ممارسه الرياضيه يوميا و بدا بتمارين الاحماء بعدها يمكننا ممارسه الرياضه مدة ساعة
ومن اهم التمارين المشهوره التمارين الهوائيه و تمارين رفع الاثقال و تمارين القوة
وتخصيص فتره من الصباح للجرى او المشى و لعب الحبل كل وصعود و نزول السلم عده مرات يوم
تقليل عدد و جبات الاكل و تقلل من الاكل الذي يحتوى على دهون و زيوت و الاكل الجاهز
من الخارج وتناول البروتين و عند تناول الاكل تناول ببطئ حتى تشعر بالشبع و تقل الكميه حاول ان تتجنب شرب المشروبات الغازية
مثل الكوكاكولا و تبديلها بالمشروبات الطبيعيه و حاول ان تزيد من شرب الماء لانة يساعد ان يجعل الجسم رطب دائما
حاول الابتعاد عن جميع ما يوترك و يقلقك وتقليل الاجهاد و التوقف عن التدخين
لانة يبطئ حركتك و نشاطك و حاول ان تنام بشكل اروع و عدد ساعات كافية