وصفات اكلات للرجيم , تناولى طعام صحي للدايت

التغذية السليمة تقى الانسان امراض السمنة و النحافه

وفي حاله السمنة يجب علي الانسان ان يأكل و جبات

للرجيم تفيدة صحيا

 

كيفية عمل طبخات للرجيم باللحم مع الخضروات بالصويا صوص

مكونات كيفية عمل طبخات للرجيم :-

مقدار خمسمائه غرام من اللحم الخالى من العظم و الدهون تماما.

عدد مره و احده من الفلفل الأخضر الحار حسب الرغبة.

عدد ثلاث ثمرات من الفلفل الملون او الأخضر طازج.

عدد ثمره و احده من البصل كبيره الحجم طازجة.

مقدار نص كاس كبير من البروكلى الأخضر الطازج.

عدد اثنان ثمره كبيره الحجم من الجزر الأحمر.

مقدار ثلاث معالق كبيره من الصويا صوص.

عدد مكعب و احد من مرق الدجاج.

مقدار اثنان معلقه كبيره من خل التفاح.

 

تحضير كيفية عمل طبخات للرجيم :-

نقوم بغسل اللحم تحت الماء الجارى بعدها نقوم بتقطيعة الي شرائح

طوليه بعدها نقوم بوضعها فاناء مع الصويا صوص و خل التفاح و نقوم

بتقليبة بشكل جيد و نتركهم جانبا مدة ساعه علي الأقل.

ثم نقوم بغسل البروكلى و تقطيعة الي قطع صغيره و نقوم بغسلة ثم

نضعة جانبا دون ان نقوم بخلط مع باقى الخضروات بعد تقطيعها و يفضل

أن نقطعة قبل الاستعمال مباشره حتي لا يفقد لونه.

نقوم بتقشير البصل و غسلة جيدا بعدها نقوم بتقطيعها مكعبات صغار اسبه

بفرمها بشكل جيد حتي تصبح مسحوق ناعم جدا جدا .

ثم نقوم بتقطيع الفلفل الحار و الألوان الي مكعبات صغيره الحجم بعدها نضعها

جانبا لحين الاستخدام.

نقوم بتقشير الجزر بعدها غسلة جيدا بعدها نقوم ببشر الجزر تماما.

ثم نقوم بتصفيه شرائح اللحم جيدا من الصوص و نترك الصوص جانبا فكوب

جانبا لحين الاستخدام.

ثم نقوم بإحضار طاسه و نضعها علي النار و عندما تسخن دون اضافه اي زيوت

ثم نضع فيها شرائح اللحم مع مفروم البصل عندما تستعمل و نستمر فالتقليب

لا نتركها حتى لا تحترق  حتي تبدا بالنضوج نقوم بوضع قطع البروكلى و نقلب

باستمرار بعدها نقوم بوضع الصويا صوص بعدها نضع مكعبات الفلفل مع بشر الجزر

ثم نضيف مكعب مرق الدجاج و نتركها مدة ساعه حتي تنضج تماما بعدها يتم

وضعها فطبق التقديم و بالهنا و الشفا.

 

كيفية عمل طبخات للرجيم بصدور الدجاج المشويه مع الخضروات

مكونات كيفية عمل طبخات للرجيم :-

عدد اربع قطع من صدور الدجاج الفيلية الخالى من العظام.

مقدار نص كاس كبير من عصير الليمون الطازج.

عدد ثمره و احده من البصل متوسطه الحجم.

عدد ثمره و احده من الجزر الأحمر.

عدد اثنان ثمره من الفلفل الأخضر الطازج.

عدد خمس فصوص من الثوم.

مقدار نص معلقه صغيره من مسحوق الثوم البودرة.

مقدار معلقه صغيره من الملح الأبيض.

مقدار ربع كاس كبير من الشبت الأخضر.

مقدار ربع كاس كبير من النعناع الأخضر.

مقدار ربع كاس كبير من البقدونس الأخضر.

مقدار نص معلقه صغيره من الكركم المطحون.

مقدار معلقه صغيره من الكمون المطحون.

مقدار نص معلقه صغيره من الفلفل الأسود.

مقدار ربع كاس كبير من الريحان الأخضر.

مقدار معلقه صغيره من بهارات الدجاج.

مقدار اثنان معلقه كبيره من الدقيق الأبيض الفاخر.

 

تحضير كيفية عمل طبخات للرجيم من صدور الدجاج

لتحضير كيفية عمل طبخات للرجيم بالدجاج نقوم بغسل قطع الدجاج

تحت الماء الجارى بعدها نقوم بعمل شقوق فكل قطعه من قطع الدجاج

ثم نقوم بوضعها فو عاء عميق و نغطية بالماء و الخل و الملح و نتركة لمدة

ساعتين بعدها نقوم بشطفة من الماء و نضعة فمصفاه للتخلص من كمية

الماء الزائده به.

نقوم بتقشير الثوم بعدها نقوم بهرسة حتي يكون مسحوق ناعم جدا.

نقوم بتقشير البصل و غسلة جيدا بعدها نقوم بفرمها تماما.

ثم نقوم بغسل الريحان مع النعناع و الشبت و البقدونس بعدها نقوم بفرمها

بشكل جيد.

نقوم بتقشير الجزر بعدها غسلة جيدا بعدها نقوم ببشرة جيدا.

ثم نقوم بغسل الفلفل و نقوم بتقطيعة الي مكعبات صغيره الحجم.

ثم نحضر و عاء عميق و نضع بة شرائح الدجاج مع بهارات الدجاج و الملح

والفلفل الأسود مع الكركم و الثوم البودر مع مفروم الشبت و الريحان

والنعناع مع البقدونس مع مهروس الثوم و نقلبهم جيدا و نقوم بوضع

الخلطه داخل الشقوق فالدجاج بعدها نغطى الوعاء و نضعة فالثلاجة

لمده لا تقل عن ثلاث ساعات.

ثم نقوم بإخراج الخليط و نضع بة الخضار من مفروم البصل و مكعبات الفلفل

مع مبشور الجزر و نتركهم مدة نص ساعة.

ثم نقوم بوضع كل المكونات فكيس الشواء و نضيف الية معلقتين من

الدقيق بعدها نقوم بعمل ثقوب فالكيس و نضعها فالفرن مدة ساعه ثم

نخرج و نقوم بوضع المكونات فطبق التقديم و بالهنا و الشفا.

 

كيفية عمل طبخات للرجيم شوربه العدس

مكونات كيفية عمل طبخات للرجيم :-

عدد اثنان كاس كبير من العدس الأحمر.

عدد ثمره و احده من البصل صغيره الحجم.

عدد اثنين ثمره من الطماطم الطازجه متوسطه الحجم.

عدد ثلاث فصوص من الثوم.

عدد ثمره و احده من الجزر الأحمر.

مقدار معلقه كبيره من الكمون المطحون.

مقدار معلقه صغيره من الملح الأبيض.

مقدار نص معلقه صغيره من الفلفل الأسود.

مقدار نص معلقه صغيره من الكركم المطحون.

عدد ثلاث كاسات كبيره من الماء.

 

كيفية التحضير :-

لعمل كيفية عمل طبخات للرجيم بشوربه العدس نقوم بتنقيه العدس

جيدا بعدها نقوم بغسلة تحت الماء الجارى بعدها نقوم بتصفيتة من الماء

تماما و نتركة جانبا لحين الاستخدام.

نقوم بتقشير البصل و غسلة جيدا بعدها نقوم بتقطيعها الي مكعبات صغيرة

الحجم و نضع عليها القليل من الملح بعدها نتركها جانبا.

ثم نقوم بتقشير الجزر بعدها غسلة جيدا بعدها نقوم بتقطيعها الي مكعبات

كبيره الحجم.

نقوم بغسل الطماطم و تقطيعها الي مكعبات متوسطه الحجم.

نقوم بتقشير الثوم بعدها نقوم بهرسة حتي يكون مسحوق ناعم جدا.

نقوم بإحضار قدر كبير الحجم عميق علي نار عاليه و نقوم بوضع الماء و العدس

الأصفر المغسول مع مكعبات الطماطم و مكعبات الجزر مع مهروس الثوم و التوابل

من الملح و الكركم و الكمون و الفلفل الأسود و نتركها علي نار مدة ساعه على

الأقل مع التقليب جميع عشر دقيقة حتي لا تحترق.

نقوم فمقلاه صغيره بوضع معلقه صغيره من الزيت النباتى او زيت الذره و عندما

يسخن نضع مفروم البصل و نستمر فالتقليب حتي يحصل علي اللون البنى ثم

نضعة جانبا ليصفى الزيت تماما.

ثم نطفئ النار و نتركها مدة نص ساعه حتي تهدا تماما بعدها نقوم بوضعها في

الخلاط الكهربى و نقوم بخفقها جيدا.

ثم نعيد الخليط مره اخري الي القدر علي النار و نقوم بالتقليب حتي يسخن ثم

نقوم بوضعة الي طبق التقديم و نقوم بتزيينة من اثناء و ضع البصل المحمر على

وجة الطبق و يقدم بالهنا و الشفا.

 

أرز دايت مع الخضار

المكونات :-

عدد كاس و احد كبير من رز البسمتى المصري.

عدد كاس و احد كبير من الذره الصفراء.

عدد كاس و احد كبير من البازلاء الخضراء.

مقدار معلقه صغيره من الملح الأبيض.

مقدار معلقه كبيره من بودره مرق الدجاج.

مقدار اثنان معلقه كبيره من الزيت النباتى او زيت الذرة.

عدد اثنان كاس كبير من الماء.

كيفية التحضير :-

نقوم بتنقيه الأرز بعدها نقوم بغسلة تحت الماء الجارى بشكل جيد

حتي يتخلص من نسبه النشا العالقه بة بعدها نقوم بوضعة فاناء

عميق مغطي بالماء الدافئ مدة نص ساعه بعدها نقوم بتصفيته

من الماء تماما.

نضع قدر من النار و نضع بة الماء علي نار عاليه حتي يغلى و نطفئ

النار لحين الاستخدام.

ثم نقوم بوضع قدر عميق علي نار عاليه و نضع بة الزيت و عندما يسخن

نضيف الأرز البسمتى المصفي و نستمر فالتقليب مدة دقيقتين.

ثم نقوم بإضافه البازلاء الخضراء مع الذره الصفراء مع التوابل من الملح

الأبيض و مرق الدجاج و نقوم بتقليبها بشكل جيد.

ثم نقوم بإضافه الماء و نتركة علي نار عاليه حتي يتشرب الماء تماما

ثم نقوم بتهدئه النار مع تغطيتة بشكل محكم و نتركة مدة خمسة

وعشرون دقيقه حتي ينضج تماما بعدها يتم و ضعة فطبق التقديم

وبالهنا و الشفا.

 

وصفات طبخات للرجيم

تناولي اكل صحى للدايت

وصفه طعام للرجيم

 

 



 


وصفات اكلات للرجيم , تناولى طعام صحي للدايت