تمرين الضغط للمبتدئين والفوائد , تمرين بوش اب
تمرين البوش اب هو من تمارين الضغط الذي يعتبر من أقدم التمارين الذي يقوي عضلة
الصدر وعضلة الكتف
تمارين البوش اب يركز ثقل الجسم كله على اليديد ويعتمد هذا على مقدرة الشخص في
مقاومة الجاذبية الأرضية
ويتم عمل هذا التمرين من ه=خلال أن ننزل جسمنا ونرفعه من الأرض والذراع يكون مفرود
وعند النزول نثنيه
تمرين البوش اب فوائده تتلخص في تشغيل جميع عضلات الجسم في آن واحد وهذا أفضل
فائدة لهذا التمرين
ومن الفوائد الأخرى هى تقوية عضلة الصدر وعضلة الظهر وتعمل على شد وتر الركبة ويقوي
عضلة القلب
من الفوائد أنه ينشط عضلة القلب ويقويه ويقوم بتقوية عضلة الساعد وعضلات يديك وهو أيضاً
يزيد تركيزك
تمرين بوش اب
تمرين الضغط للمبتدئين والفوائد
تمارين البوش اب
