الانثي عندما تكون حامل يحتاج جسمها العديد من
الفيتامينات لتقويته وتغذيته حفاظا علي سلامتها
وسلامة الجنين
يدعي العديد من المختصين أنه في حالة استهلاك الأوميغا 3 بكميات
كافية خلال مراحل الحمل فإن نتائج الحمل تكون أفضل، مثل: الوزن
الطبيعي للمولود، وقياس محيط الرأس الطبيعي، كما أنه يقي من
خطر إصابة الحامل باكتئاب ما بعد الولادة، كما أن الطفل سينام
أفضل في الليل.
فوائد الأوميغا 3 للحامل وجنينها
إليك مجموعة مميزة من الفوائد التي تعود بها الأوميغا 3 على صحة
الحامل والجنين:
1. فوائد الأوميغا 3 للحامل:
في ما يأتي فوائد الأوميغا 3 للحامل:
تعد الأوميغا 3 أحد الأحماض الدهنية الضرورية للحامل فهي مهمة
لصحة القلب والجهاز المناعي، وتقلل خطر الإصابة بالالتهابات.
تفيد الأوميغا 3 في عمل كل من الجهاز العصبي، والدماغ، والعيون.
يساعد تناول الأوميغا 3 بكميات كافية على توازن بعض الهرمونات في
الجسم.
ينظم تناول الأوميغا 3 بكميات كافية عدد من الوظائف الفسيولوجية
الهامة بما في ذلك ضغط الدم، وتجلط الدم، ونقل السيلان العصبي
ووظائف الكلى، والجهاز الهضمي.
تستخدم جرعات عالية من الأوميغا 3 في علاج ومنع اضطرابات المزاج
والوقاية من السرطان وأمراض التهاب الأمعاء، والوقاية من أمراض المناعة
الذاتية، مثل: مرض الذئبة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، ولكن يجب
استشارة الطبيب قبل تناولها بجرعات عالية.
تبين بعض الدراسات أن الأوميغا 3 قد تلعب دورًا في تقليل خطر الولادة
المبكرة، والحد من خطر تسمم الحمل، ويمكن أن تزيد من وزن المولود
ونقصها قد يزيد من خطر إصابة الأم بالاكتئاب.
2. فوائد الأوميغا 3 للجنين
للأوميغا 3 فوائد متنوعة على صحة الجنين لنتعرف عليها:
وجدت بعض الدراسات أن أوميغا 3 قد تكون ضرورية لكل من التطور
العصبي والبصري للجنين.
بينت نفس الدراسة أنه إذا استهلكت الأوميغا 3 أثناء الحمل بكميات
كافية فإن معدل الذكاء لدى الجنين قد ترتفع، وسيتمتع برؤية أفضل.
يزيد الأوميغا 3 من فرصة ولادة الطفل بوزن طبيعي.
3. فوائد الأوميغا 3 في فترة الرضاعة الطبيعية
بعد التعرف على الحمل والأوميغا 3 وفوائده، لنتحدث قليلًا عن فوائده
بعد الولادة، في حال استهلكت الأم المرضعة خلال فترة الرضاعة الأوميغا
3 بكميات كافية فسينتج عنها الفوائد الاتية:
تساهم بتطور ذكاء طفلها.
تقلل من فرص تعرض الطفل لعسر التعلم، ومشاكل نقص
التركيز، وتشتت الانتباه.
الكمية اللازم تناولها من أوميغا 3 أثناء الحمل
يوصى للحامل بتناول 200 ملغم من الأوميغا 3 يوميًا من نوع حمض
الدوكوساهيكسانويك (DHA).
المصادر الغذائية للأوميغا 3
لا يتم تصنيع الأوميغا في جسم الانسان، ويتم الاعتماد على مصادرها
الغذائية للحصول عليها أو المكملات الغذائية التي تحويها، وإليك أشهر
مصادرها الغذائية وأغناها:
أسماك المياه الباردة، مثل: سمك السلمون، والتونة، والسردين
والأنشوجة، والرنجة.
بذور الكتان.
الزيوت النباتية.
زيت الزيتون.
المكسرات.
الأعراض الجانبية لتناول الأوميغا 3
بعد التعرف على موضوع الحمل والأوميغا 3 وفوائدها، فهي كغيرها
من المكملات الغذائية لها بعض الاثار الجانبية، إليك أهمها:
الغثيان.
الإسهال.
وجع في المعدة.
الشعور برائحة سمك منبعت من الفم.
كما يجب استشارة الطبيب قبل تناول الأوميغا 3 لتحديد الجرعة
المناسبة، وتجنب أي عرض جانبي قد تتعرض له الحامل أو جنينها.
حبوب اوميغا 3 للحامل
فائدة فيتامين الاوميغا اثناء حمل النساء
فوائد حبوب اوميغا 3 للحوامل
