قد يصاب احدى اطفالك بسمنه بسبب عادات غير
سليمه فى الاكل وهذا يتطلب منك ان تحرصي على
دايت صحي مناسب مع مرحلته العمريه
الإفطار ثابت فى جميع الأيام
بيضة مسلوقة + نصف رغيف عيش اسمر + قطعة
جبنة شيدر + خيارة.
أو ٣ ملاعق فول بزيت زيتون + نصف رغيف سن + كوب
حليب نصف دسم .
أو ٥ ملاعق كورن فليكس + كوب حليب نصف دسم + تفاحة .
بعد الفطار بساعتين
كوب عصير من دون سكر أو ثمرة فاكهة ثابت خلال الأسبوع.
الغذاء اليوم الأول
٥ ملاعق معكرونة مسلوقة + شريحة لحمة مشوية أو
مسلوقة + طبق سلطة + ٣ حبات فراولة .
الغذاء اليوم الثانى
٥ أصابع كفتة مشوية + ٤ ملاعق أرز بسمتى مضاف إليه
البهارات الخاصة + طبق خضار مسلوق .
الغذاء اليوم الثالث
تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة + نصف رغيف سن
الغذاء اليوم الرابع
ربع فرخة مشوية + خضار مسلوق + طبق سلطة + ٣ ملاعق أرز.
الغذاء اليوم الخامس
بطاطس مسلوقة ومهروسة + صدور فراخ محشية ومشوية + ٣ ملاعق معكرونة.
الغذاء اليوم السادس
هامبرجر + رغيف سن + خس وخيار .
بين الغداء والعشاء
٤ حبات لوز أو فسدق أو بندق وفى حالة عدم توفر المكسرات
يتناول أى فاكهة أو عصير فريش.
العشاء ثابت خلال الأسبوع من هذه الإختيارات
كوب حليب + ٢ ثمرة برتقال .
أو سلطة فواكه أو تمر بحليب.
حمية للاطفال
دايت يناسب اطفالك للتخلص من السمنه
حميات للطفل السمين
