طريقة التخلص من الارداف , كيفيه التخلص من. الوزن الزائد ف منطقه الارداف
للتخلص من دهون الارداف حاول ان لا تجلسي لفترة طويلة
، تقللي من المشروبات الغازية وتباديلها بشرب المشروبات الطبيعية والكثرة
من شرب الماء ، التقليل من السكريات ، والابتعاد عن الاطعمة التي تحتوي سعرات حرارية
مرتفعة
تمارين لتخسيس الارداف
الجري و المشي لمسافة طويلا كل يوم ، ممارسة تمارين اليوجا لمدة تلت ساعة ٣
مرات
في الاسبوع ، ممارسة القفز وطلوع ونزول السلم وتمارين البلانك كل يوم
ممارسة التمارين المتعلقة باماكن المتعلقة بالارداف والفخدين وممارسة تمارين القوة البدء بالاحماء ثم ممارسة التمارين
طرق لتخسيس الارداف
وضع معلقة زنجبيل ومعلقة قرفة علي كوباية ماية و وضعها علي النار حتي يغلي ثم
شربها وممكن تكررها مرتين في اليوم
ندهن الارداف والمؤخرة بخل التفاح وتركه لمده نص ساعة ثم يغسل بالماء الدافئ
طريقة التخلص من الارداف
طرق التخلص من الارداف
