أن اصعب الم جميع شهر علي المرأه هو الم الدوره الشهريه صعب جدا جدا و لكن و جدت و صفة تريح من ذلك الألم الفظيع
أنكي تواظبى علي التمارين الرياضيه حتي مع و جود الدوره فإنها تخفف من الألم و دلكى منطقة البطن بحركات دائرية
بلطف و قللى من استعمال السكريات فهذة الفتره و ضعى قربة سخنة علي البطن و يوجد بعض الوصفات منها
أوراق التوت لأنة يقوي عضلات الرحم و يخفف من الألم و الكيفية سهلة اغلى ماء و صفية علي ملعقه من الشاي
ويغطى و يشرب دافئ و ينصح فهذة الفتره عدم ارتداء الكعب العالى و اجتناب شرب الكافين كالشاي
والقهوه و المشروبات الغازيه الموجود بها نسبة الكافين و تدليك البطن بزيت القرنفل او زيت النعناع
والإكثار من مشروبات الدافئه كالتليو و البابونج و النعناع و الينسون
ازاى تتخلص من تعبك جميع شهر
تخفيف الام الدوره الشهرية
التخفيف للالم دوره شهرية
