كيفية التخلص من الكرش في اسبوع , كيفيه التخلص من الوزن الزائد
يجب ممارسة الرياضية يوميا وبدأ بتمارين الاحماء ثم يمكننا ممارسة الرياضة لمدة ساعة
ومن اهم التمارين المشهورة التمارين الهوائية وتمارين رفع الاثقال وتمارين القوة
وتخصيص فترة من الصباح للجري او المشي ولعب الحبل كل وصعود ونزول السلم عدة مرات
يوم
تقليل عدد وجبات الطعام وتقلل من الطعام الذي يحتوي علي دهون وزيوت والطعام الجاهز
من الخارج وتناول البروتين وعند تناول الطعام تناول ببطئ حتي تشعر بالشبع وتقل الكمية حاول
ان تتجنب شرب المشروبات الغازية
مثل الكوكاكولا وتبديلها بالمشروبات الطبيعية وحاول ان تزيد من شرب الماء لانه يساعد ان يجعل
الجسم رطب دائما
حاول الابتعاد عن كل ما يوترك ويقلقك وتقليل الاجهاد والتوقف عن التدخين
لانه يبطئ حركتك ونشاطك وحاول ان تنام بشكل افضل وعدد ساعات كافية
كيفية التخلص من الكرش في اسبوع
كيفية التخلص من الكرش في اسبوع
