تعد الفيتامينات مهمه لجسم الانسان من حيث
تنشيط الدورة الدمويه وتحسين اداء المخ وتقويه
الاعصاب
فيتامين ب3 والذي يُسمى بالنياسين يُعد من الفيتامينات التي
يصنعها جسم الإنسان ويستخدمها لتحويل الطعام إلى طاقة
كما يُساعد في الحفاظ على صحة أجهزة الجسم مثل الجهاز
العصبي والجهاز الهضمي والجلد والشعر.
المصادر
تشتمل أهم المصادر االطبيعية لفيتامين ب3 على الآتي:
اللحوم الخالية من الدهن.
الكبد.
الدجاج.
الأسماك.
الجوز.
البقوليات المجففة
انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن
اللحوم الحمراء
السمك
الخبز والحبوب
البقول
الكبد
الجوز
الدجاج
مصادر فيتامين B3
ماهى الاغذيه التى يتواجد بها بي 3
مصدر فيتامينات B3
