تعد الفيتامينات مهمة لجسم الانسان من حيث
تنشيط الدوره الدموية و تحسين اداء المخ و تقويه
الاعصاب
فيتامين ب3 و الذي يسمي بالنياسين يعد من الفيتامينات التي
يصنعها جسم الإنسان و يستعملها لتحويل الاكل الي طاقة
كما يساعد فالحفاظ علي صحه اجهزه الجسم كالجهاز
العصبى و الجهاز الهضمى و الجلد و الشعر.
المصادر
تشتمل اهم المصادر االطبيعيه لفيتامين ب3 علي الآتي:
اللحوم الخاليه من الدهن.
الكبد.
الدجاج.
الأسماك.
الجوز.
البقوليات المجففة
انواع الاطعمة =التي تحتوى علي الفيتامين / المعدن
اللحوم الحمراء
السمك
الخبز و الحبوب
البقول
الكبد
الجوز
الدجاج
مصادر فيتامين B3
ماهي الاغذية التي يتواجد فيها بى 3
مصدر فيتامينات B3