مصادر فيتامين B3 , ماهى الاغذيه التى يتواجد بها بي 3

تعد الفيتامينات مهمة لجسم الانسان من حيث

تنشيط الدوره الدموية و تحسين اداء المخ و تقويه

الاعصاب

 

فيتامين ب3 و الذي يسمي بالنياسين يعد من الفيتامينات التي

يصنعها جسم الإنسان و يستعملها لتحويل الاكل الي طاقة

كما يساعد فالحفاظ علي صحه اجهزه الجسم كالجهاز

العصبى و الجهاز الهضمى و الجلد و الشعر.

 

المصادر

تشتمل اهم المصادر االطبيعيه لفيتامين ب3 علي الآتي:

 

اللحوم الخاليه من الدهن.

الكبد.

الدجاج.

الأسماك.

الجوز.

البقوليات المجففة

 

انواع الاطعمة =التي تحتوى علي الفيتامين / المعدن

اللحوم الحمراء

السمك

الخبز و الحبوب

البقول

الكبد

الجوز

الدجاج

 

مصادر فيتامين B3

ماهي الاغذية التي يتواجد فيها بى 3

مصدر فيتامينات B3

 




مصادر فيتامين B3 , ماهى الاغذيه التى يتواجد بها بي 3