ماهيمسافةسباقالماراثون , تعرف ع مسافات الجرى والقوانين المهمه به
سباقالماراثونهومنالسباقاتالموجودةمنذالقدموهوعبارةعنسباقجري
لمسافةمحددةلهوتكونمسافاتطويلةقوانينهويشاركفيهمختلفالناس
والجنسيات ومنجميعالبلادوايضايوجدسباقللاشخاصذوالاحتياجاتالخاصة
مسافةسباقالماراثون
ليستمسافةمحددةبالظبطولكنتمفيالسنواتالاخيرةاستخداممسافةتتروحمابين٤٠الي٤٢كيلومترويعادل٢٥ميل
هناكمخاطرصحيةلسباقالماراثونومنهايؤديالياضطراباتفيالقلب،
وجعالركبةوالكاحلوالالتهابفيالاوتار،خللفيبعضوظائفالجسم
لذلكينصحبعدالانتهاءمنالسباقيفضلتكثرمنالاكلالذييحتويعليبروتين،
عمل تدليكللجسمكلهوخاصاتدليكالاماكنالذيتشعرفيهابألم،تأخذحمامباردجدالمدةثلثساعةوخاصالجزءجسمكالسفلي
ما هي مسافة سباق الماراثون
ما هي مسافات سباق الماراثون
