طريقة لازالة الكرش في يوم

للعمل علي نزول الكرش يجب تجنب بعض المأكولات مثل

تجنب الاطعمة التي تحتوي علي دهون وتجنب الاطعمة المعلبة

الابتعاد عن المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا

التخفيف من الكربوهيدرات والحد من السكريات

هناك اشياء اخري تساعد علي نزول بطنك مثل

شرب الماء قبل اي وجبه بنصف ساعة

ممارسة الرياضية بشكل منتظم وعمل تمرينات البطن

الحصول علي قدر كافي من النوم  ويكون منتظم ويكون من ٨ الي ١٢ ساعة

تناول الطعام ببطئ ويساعدك انك تشعري بالشبع

اكل طعام قليل التصنيع ويكون صحي اكثر

اكل الفواكهة والخضروات دائما

نحاول نقلل مستويات التوتر

هناك عدة تمارين معروفة بالمساعدة في نقص الوزن مثل التمارين الهوائية وتمارين المقاومة كرفع الاثقال

ويمكنك من فترة لاخري قياس وزنك عشان تعرفي نقصتي ولا لا