الانثى عندما تكون حامل يحتاج جسمها الكثير من
الفيتامينات لتقويتة و تغذيتة حفاظا على سلامتها
وسلامه الجنين
يدعى الكثير من المختصين انه فحاله استهلاك الأوميغا 3 بكميات
كافيه اثناء مراحل الحمل فإن نتائج الحمل تكون افضل، مثل: الوزن
الطبيعى للمولود، و قياس محيط الرأس الطبيعي، كما انه يقى من
خطر اصابه الحامل باكتئاب ما بعد الولادة، كما ان الطفل سينام
أفضل فالليل.
فائدة الأوميغا 3 للحامل و جنينها
إليك مجموعه متميزه من الفائدة التي تعود فيها الأوميغا 3 علي صحة
الحامل و الجنين:
1. فائدة الأوميغا 3 للحامل:
فى ما يأتى فائدة الأوميغا 3 للحامل:
تعد الأوميغا 3 احد الأحماض الدهنيه الضروريه للحامل فهى مهمة
لصحه القلب و الجهاز المناعي، و تقلل خطر الإصابه بالالتهابات.
تفيد الأوميغا 3 فعمل جميع من الجهاز العصبي، و الدماغ، و العيون.
يساعد تناول الأوميغا 3 بكميات كافيه علي توازن بعض الهرمونات في
الجسم.
ينظم تناول الأوميغا 3 بكميات كافيه عدد من الوظائف الفسيولوجية
الهامه بما فذلك ضغط الدم، و تجلط الدم، و نقل السيلان العصبي
ووظائف الكلى، و الجهاز الهضمي.
تستخدم جرعات عاليه من الأوميغا 3 فعلاج و منع اضطرابات المزاج
والوقايه من السرطان و أمراض التهاب الأمعاء، و الوقايه من امراض المناعة
الذاتية، مثل: مرض الذئبة، و التهاب المفاصل الروماتويدي، و لكن يجب
استشاره الطبيب قبل تناولها بجرعات عالية.
تبين بعض الدراسات ان الأوميغا 3 ربما تلعب دورا فتقليل خطر الولادة
المبكرة، و الحد من خطر تسمم الحمل، و ممكن ان تزيد من و زن المولود
ونقصها ربما يزيد من خطر اصابه الأم بالاكتئاب.
2. فائدة الأوميغا 3 للجنين
للأوميغا 3 فائدة متنوعه علي صحه الجنين لنتعرف عليها:
وجدت بعض الدراسات ان اوميغا 3 ربما تكون ضروريه لكل من التطور
العصبى و البصرى للجنين.
بينت نفس الدراسه انه اذا استهلكت الأوميغا 3 خلال الحمل بكميات
كافيه فإن معدل الذكاء لدي الجنين ربما ترتفع، و سيتمتع برؤيه افضل.
يزيد الأوميغا 3 من فرصه و لاده الطفل بوزن طبيعي.
3. فائدة الأوميغا 3 ففتره الرضاعه الطبيعية
بعد التعرف علي الحمل و الأوميغا 3 و فوائده، لنتحدث قليلا عن فوائده
بعد الولادة، فحال استهلكت الأم المرضعه اثناء فتره الرضاعه الأوميغا
3 بكميات كافيه فسينتج عنها الفائدة التالية:
تساهم بتطور ذكاء طفلها.
تقلل من فرص تعرض الطفل لعسر التعلم، و مشاكل نقص
التركيز، و تشتت الانتباه.
الكميه اللازم تناولها من اوميغا 3 خلال الحمل
يوصي للحامل بتناول 200 ملغم من الأوميغا 3 يوميا من نوع حمض
الدوكوساهيكسانويك (DHA).
المصادر الغذائيه للأوميغا 3
لا يتم تصنيع الأوميغا فجسم الانسان، و يتم الاعتماد علي مصادرها
الغذائيه للحصول عليها او المكملات الغذائيه التي تحويها، و إليك اشهر
مصادرها الغذائيه و أغناها:
أسماك المياة الباردة، مثل: سمك السلمون، و التونة، و السردين
والأنشوجة، و الرنجة.
بذور الكتان.
الزيوت النباتية.
زيت الزيتون.
المكسرات.
الأعراض الجانبيه لتناول الأوميغا 3
بعد التعرف علي مقال الحمل و الأوميغا 3 و فوائدها، فهى كغيرها
من المكملات الغذائيه لها بعض الاثار الجانبية، اليك اهمها:
الغثيان.
الإسهال.
وجع فالمعدة.
الشعور برائحه سمك منبعت من الفم.
كما يجب استشاره الطبيب قبل تناول الأوميغا 3 لتحديد الجرعة
المناسبة، و اجتناب اي عرض جانبى ربما تتعرض له الحامل او جنينها.
حبوب اوميغا 3 للحامل
فوائد فيتامين الاوميغا خلال حمل النساء
فائدة حبوب اوميغا 3 للحوامل
