ماذا يحدث للجسم عند شرب القهوة , كيف يتفاعل جسمك مع الكافيين

يعشق اغلبيه الناس شرب القهوة بل هى مزاج

بالنسبة لهم و لكن هل سالت نفسك ما الفائدة

التى تعود عليك من شربها

 

تأثيرات القهوه علي الجسم

لشرب القهوه مجموعه من التأثيرات علي الجسم، و هذا فحالة

الانتظام علي شربها يوميا، تعرف علي تأثيرات القهوه علي الجسم

سواء ايجابيه او سلبية:

 

تأثيرات القهوه علي الجسم الإيجابية

تشمل فائدة القهوه علي الجسم ما يأتي:

1. تقليل فرص الإصابه بالأمراض

تحتوى القهوه علي مضادات الأكسدة، مما يجعلها من المشروبات

المقاومه لبعض الأمراض، مثل: مرض السكرى من النوع الثاني

وتليف الكبد، و بعض نوعيات السرطانات.

 

وحتي تعمل مضادات الأكسده بشكل اروع ينصح بعدم اضافة

الكريمه و السكر الي القهوة.

 

2. تحسين الحاله المزاجية

يرتبط محتوي الكافيين ارتباطا مباشرا مع المخ، و يزيد الشعور باليقظة

والتركيز، و يعزز الذاكرة، و يساعد فتقليل الشعور بالتوتر و القلق، و بالتالي

يضمن تحقيق انتاجيه اروع فالعمل، و يرجع ذلك لماده الكافيين المنبهة

والتى تحسن الحاله المزاجيه و وظائف الدماغ.

 

3. تعزيز الصحه البدنية

إن الأشخاص الرياضيين المحبين للقهوه هم الأكثر لياقه بدنية؛ و ذلك

لأن ما ده الكافيين تساعد فتحسين الأداء البدني، و ربما يزيد الكافيين

من القدره علي ممارسه الرياضه لفتره اطول دون الشعور بتعب و إرهاق

وذلك فحاله تناول فنجان الي 3 فناجين قهوه يوميا.

 

4. تعزيز الصحه العقلية

إن شرب القهوه التي تحتوى علي الكافين اثناء النهار من شأنة ان يساعد

فى تنبية الدماغ و صفاء التفكير خاصه فالصباح.

 

تأثيرات القهوه علي الجسم السلبية

يشمل ما يأتي:

 

1. الأرق و اضطرابات النوم

فى حاله تناول كميه كبيره من القهوه يوميا فسوف تزداد فرص الإصابه بالأرق

وصعوبه النوم ليلا، و ممكن ان يؤثر علي النظام اليومي الخاص بك، و حينما لا

تحصل علي قسط كافى من النوم مساء فسوف تشعر بالتعب و الصداع عند

الاستيقاظ فالصباح.

 

ينطبق ذلك علي الأشخاص الذين يتناولون القهوه فالمساء، حيث ان تأثيرها

فى التنبية يستمر لعده ساعات، و لذا فإن الأفضل عدم تناول القهوه مساء

والاكتفاء بتناولها ففتره النهار.

 

2. ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار

وفقا لكيفية تحضير القهوة، ممكن ان يصبح لها تأثيرات ضاره علي الجسم فقد

تزيد من مستويات الكوليسترول الضار بالدم.

 

تحتوى بعض نوعيات القهوه علي نسبه كبيره من ما ده الكافيستول (Cafestol)

والتى تحفز مستويات الكوليسترول الضار، و تتوفر هذة الماده بصوره اكبر في

القهوه غير المصفاة، مثل: القهوه التركية، اما نوعيات القهوه التي يتم ترشيحها

فتكون اقل ضررا؛ لأنة يتم فصلها عن تلك الماده المسببه لرفع الكوليسترول.

 

3. ارتفاع ضغط الدم

يمكن ان تسبب القهوه ارتفاع فضغط الدم، و عادة ما يصبح ذلك الارتفاع

قصير و مؤقت و لا يؤثر علي الصحه علي المدي البعيد.

 

ويصبح ذلك التأثير فحاله الإكثار من شربها علي مدار اليوم، حيث ان

القهوه تساعد فتنشيط الغده الكظرية، و بالتالي يزداد انتاج هرمون

الأدرينالين الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم.

 

نصائح لشرب القهوه يوميا

بعد التعرف علي اهم تأثيرات القهوه علي الجسم لا بد الان من ذكر بعض

النصائح التي تساعد حصول الفرد علي التأثيرات الإيجابيه المرتبطه فيها قدر الإمكان:

 

شرب القهوه ففتره النهار

حيث يجب التوقف عن شرب القهوه قبل الساعه السادسه مساء.

 

عدم شرب اكثر من ثلاثه فناجين قهوه يوميا

حتي لا تتسبب فارتفاع الضغط و الكوليسترول.

 

اختيار القهوه المصفاة

لأن القهوه غير المصفاه تحتوى علي مواد تضر بالجسم، و ممكن استخدام

ورق ترشيح القهوه لتصفيتها بنفسك للتخلص من هذة المواد.

 

تناول القهوه بدون اضافات

يفضل ان تخلو القهوه من السكر و الكريمة، حيث ان هذة الإضافات تسبب

ضررا شديدا علي الصحة، و تزيد من فرص الإصابه بالكثير من الأمراض

مثل: السمنة، و السكري، و أمراض القلب.

 

إضافه القرفه الي القهوة

ربما لا يعجبك مذاقها و لكن فوائدها ستشجعك علي تجربتها، حيث ان

القرفه تساعد فتخفيض نسبه السكر فالدم، كما انها غنية

بمضادات الأكسدة.

 

ويمكن كذلك اضافه القرنفل الي القهوه لإعطاءها نكهه متميزة، كما

أن للقرنفل خصائص مضاده للالتهابات و الجراثيم.

 

ماذا يحدث للجسم عند شرب القهوة

كيف يتفاعل جسمك مع الكافيين

تعرف علي ما يحدث للاجسام عند تناول القهوه