تنحيف المؤخرة , طرق سريعه لتنحيف للمؤخره
لتنحيف المؤخرة مارسي التمارين الخاصة بالمؤخرة والارداف ويمكنك الذهاب الي الجيم او يمكنك البحث عنها
من الانترنت وممارستها في البيت
من التمارين التي تعمل علي تنحيف المؤخره ان تخصصي وقت في يومك تمشي فيه او
تمارسي الجري وحافظي علي تلك الرياضيه يوميا
من التمارين المفيده ايضا تمارين الاسكواد بحيث تفتحي رجلك قليلا وتنزلي بجسمك لمده ثانيه ثم
تقفي تساعد تلك التمارين علي تنحيف ورسم المؤخره
يمكن الاستعانه بكرسي في البيت والعمل علي الصعود و النزول حوالي ٢٥ مره وتغيري بين
رجل واخري
حاولي ان تنظمي طعامك ، ان تتناولي طعام صحي ويحتوي علي العديد من الخضروات والفواكه
وتجنبي الاطعمه التي تحتوي علي دهون وزيوت
اعملي علي زياده نسبه الماء و شرب المياه يوميا فذلك يكون مفيد للجسم ولبشرتك ايضا
تنحيف المؤخرة
تنحيف المؤخرة
