قد يصاب احدي اطفالك بسمنة بسبب عادات غير
سليمة فالطعام و ذلك يتطلب منك ان تحرصى على
دايت صحى مناسب مع مرحلتة العمريه
الإفطار ثابت فجميع الأيام
بيضه مسلوقه + نص رغيف عيش اسمر + قطعة
جبنه شيدر + خيارة.
أو ٣ معالق فول بزيت زيتون + نص رغيف سن + كوب
حليب نص دسم .
أو ٥ معالق كورن فليكس + كاس حليب نص دسم + تفاحه .
بعد الفطار بساعتين
كوب عصير من دون سكر او ثمره فاكهه ثابت اثناء الأسبوع.
الغذاء اليوم الأول
٥ معالق معكرونه مسلوقه + شريحه لحمه مشويه او
مسلوقه + طبق سلطه + ٣ حبات فراوله .
الغذاء اليوم الثانى
٥ اصابع كفته مشويه + ٤ معالق ارز بسمتي مضاف اليه
البهارات الخاصه + طبق خضار مسلوق .
الغذاء اليوم الثالث
تونه مصفاه من الزيت + طبق سلطه + نص رغيف سن
الغذاء اليوم الرابع
ربع فرخه مشويه + خضار مسلوق + طبق سلطه + ٣ معالق ارز.
الغذاء اليوم الخامس
بطاطس مسلوقه و مهروسه + صدور فراخ محشيه و مشويه + ٣ معالق معكرونة.
الغذاء اليوم السادس
هامبرجر + رغيف سن + خس و خيار .
بين الغداء و العشاء
٤ حبات لوز او فسدق او بندق و فحاله عدم توفر المكسرات
يتناول اي فاكهه او عصير فريش.
العشاء ثابت اثناء الأسبوع من هذة الإختيارات
كوب حليب + ٢ ثمره برتقال .
أو سلطه فواكة او تمر بحليب.
حميه للاطفال
دايت يناسب اطفالك للتخلص من السمنه
حميات للطفل السمين
