تمرين الضغط للمبتدئين و الفائدة , تمرين بوش اب
تمرين البوش اب هو من تمارين الضغط الذي يعتبر من اقدم التمارين الذي يقوى عضله الصدر و عضله الكتف
تمارين البوش اب يركز ثقل الجسم كلة علي اليديد و يعتمد ذلك علي مقدره الشخص فمقاومه الجاذبيه الأرضية
ويتم عمل ذلك التمرين من ه=اثناء ان ننزل جسمنا و نرفعة من الأرض و الذراع يصبح مفرود و عند النزول نثنيه
تمرين البوش اب فائدة تتلخص فتشغيل كل عضلات الجسم فان و احد و ذلك اروع فوائد لهذا التمرين
ومن الفائدة الأخري هي تقويه عضله الصدر و عضله الظهر و تعمل علي شد و تر الركبه و يقوى عضله القلب
من الفائدة انه ينشط عضله القلب و يقوية و يقوم بتقويه عضله الساعد و عضلات يديك و هو كذلك يزيد تركيزك
تمرين بوش اب
تمرين الضغط للمبتدئين و الفوائد
تمارين البوش اب
