تمارين لتكبير المؤخره

يمكنك الحصول علي مؤخره رائعة و جذابه و مشدوده بدون اي عمليات جراحيه لتكبير اردافك و مؤخرتك

بمكنك عمل بعض التمارين الرياضيه اثناء الأسبوع لتكبير مؤخرتك و جعلها تخرج بشكل اكبر و أجمل و أنثوي

تحتاجين ان تقومى بخطط للتدريب و تغذيه صحيحه و سليمه للوصول لحلم الأرداف الكبيره المشدوده الجميلة

تحتاجين الي شريط مقاومه و دامبل لعمل التمارين الرياضيه و البدء فالحصول علي حلم المؤخره الكبيره جدا

تمرينات المقاومه من التمارين الهامه جدا جدا تمرين القرفصاء من التمرينات التي تجعلك يمكنك العمل بدون دمبل

اجلسى علي كرسى و قومى بالجلوس و الوقوف بالتكرار علي اعلي المستويات و يمكنك اضافه الدمبل للمقاومة

يجب عليكى ان تضغطى علي مؤخرتك و أردافك و أن تبقى بعيدا عن الأرض طول تمرين المقاومة

صداقة الأصدقاء