لكي تكوني رشيقة و ذو مظهر شيق و بلا دهون
وتكوني بصحة جيدة قومي بعمل تمارين رياضية كثيره
لكل مناطق جسمك و بالاخص اهتمي بتمارين شد الارداف
واتبعي التعليمات اللازمة فالتمارين او تنظيم الطعام و شرب المياه
فيمكنك عمل تمارين الضغط لشد البطن
او عمل تمارين رفع و شد المؤخرة او عمل تمارين لشد عضلات ا
لفخاد و عمل تمارين شد الاذرع
تمارين شد الارداف , طريقة عمل شد الارداف
تمرين شد الارادف
- تمارين شد الخصر والبطن والارداف