تمارين شد الارداف , كيفيه عمل شد الارداف

لكي تكوني رشيقة و ذو مظهر شيق و بلا دهون

وتكوني بصحة جيدة قومي بعمل تمارين رياضية كثيره

لكل مناطق جسمك و بالاخص اهتمي بتمارين شد الارداف

واتبعي التعليمات اللازمة فالتمارين او تنظيم الطعام و شرب المياه

فيمكنك عمل تمارين الضغط لشد البطن

او عمل تمارين رفع و شد المؤخرة او عمل تمارين لشد عضلات ا

لفخاد و عمل تمارين شد الاذرع

تمارين شد الارداف , طريقة عمل شد الارداف

تمرين شد الارادف

 

 





 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

















  • تمارين شد الخصر والبطن والارداف


تمارين شد الارداف , كيفيه عمل شد الارداف