ماهي مسافة سباق الماراثون , تعرف على مسافات الجري و القوانين المهمة به
سباق الماراثون هو من السباقات الموجودة منذ القدم وهو عبارة عن سباق جري
لمسافة محددة له وتكون مسافات طويلة قوانينه ويشارك فيهمختلف الناس
والجنسيات ومن جميع البلاد وايضا يوجد سباق للاشخاص ذو الاحتياجات الخاصة
مسافة سباق الماراثون
ليست مسافة محددة بالظبط ولكن تم في السنوات الاخيرة استخدام مسافة تتروح ما بين ٤٠ الي ٤٢ كيلو متر ويعادل ٢٥ ميل
هناك مخاطر صحية لسباق الماراثون و منها يؤدي الي اضطرابات في القلب ،
وجع الركبة والكاحل والالتهاب في الاوتار ، خلل في بعضوظائف الجسم
لذلك ينصح بعد الانتهاء من السباق يفضل تكثر من الاكل الذي يحتوي علي بروتين ،
عمل تدليك للجسم كله وخاصا تدليكالاماكن الذي تشعر فيها بألم ، تأخذ حمام بارد جدا لمدة ثلث ساعة وخاصا لجزء جسمك السفلي
ما هى مسافه سباق الماراثون
ما هى مسافات سباق الماراثون
